ツインレイのランナー＆チェイサー力学とは何か？

　ツインレイと再統合するための6つの方法 

   もし、今、あなたがツインレイのランナー＆チェイサーのステージにいるのなら、あなた方は非常に危うい状態で傷つきやすく、怒りがこみあげて、苦しみに戸惑っているでしょう。

　個人的に、このステージを抜けることを助けてくれた６つの情報をシェアしたいと思います。

　１．あなたのツインレイの相手は、本当にあなたを傷つけようとしたのだろうか？

　まず第一に、あなた方は実際、共依存の関係や、感情的に罵倒するような関係性の中にいるのではないのだということを確信することがとても大切です。残念なことに、カップルたちの中には、これが現実の可能性としてありうる場合があります。

　言い争い、性格の違いや、悪意ある形でのごまかしや支配や罵倒に対する自信喪失により破滅してはなりません。もし、あなたがこれはあなたにとっての問題であると感じるのなら、この記事で、感情的な罵倒の3つの形について読んでください。

　２．パートナーの行動であなたにとって引き金になった出来事について考えてみて

　外見や声のトーン、フレーズ、行動、もしくはあなたの中で感情的に反応する何かが、引き金になることがあります。一度、引き金となった出来事（たとえば、パートナが意見を主張し始めたとき、など）を見つけたら、こう問いたくなるかもしれません。「どうして私はそんなにイライラしたのだろう？」と。より深くまで探ってみてください。「彼は、自分ですべてを知っていると考えているから。」もしくは「彼女は、私が言うことに聞く耳を持たないから。」というような答え以上に、深いところを探ってください。引き金にさわった感情、たとえば、イラつく感情、苦い感情、憤り、、それを深く掘り下げてみてください。幾重もの感情の層の下にある、有害な理想像や信念、などの個人的な問題があらわになっていくでしょう。　

　ここにある例があります。パートナーがあなたの話をさえぎった時にいつもあなたは怒って、ツンとしているとします。その時あなたは尋ねます。「どうしてそうなの？」と。相手が、あなたが話していることを尊重していないから、あなたは心をかき乱されています。どうしてそれが問題なのでしょうか？彼があなたのことを愛していないように感じるから問題なのです。「どうしてそれが問題の核心なのだろうか？」。あなたが孤独を感じて、見捨てられたように感じているから問題なのです。私たちはここで、本当の問題の核心は、孤独であることや、自分の価値を感じられないことへの内在的にある恐れであることがわかります。

　３．心を開いてツインレイとコミュニケーションできるようになる

　心を開いたオープンなコミュニケーションは、なかなか自然にはできないでしょう。私たちの多くの人たちにとって、心を開いたコミュニケーションは、人生を通して学び習得していかなければならにものです。私たちが心を開いてコミュニケーション出来ないとき、感情を隠そうとし、自分の考えや自分自身に対しての見られ方を維持しようとし、何か自分にとって厄介なとき、わざわざ率直な意見を主張したりすることはありません。もし、パートナーの行動であなたが困惑したのなら、その気持ちを隠して胸にわだかまりを残すのではなく、心を開いて、優しくその気持ちについて話した方がいいのです。心を開いたコミュニケーションとは、二人ともが心を開いて話し合い、課題を認めることなのです。素晴らしい心を開いたコミュニケーションのガイドとして、Marshall Rosenberg著『Nonviolent Communication: A Language of Life』を読むことをお勧めします。

　４．ツインレイの相手の物事の見方を理解して、重要なものととらえられるようになる

　とくにあなた自身の物事の見方や自身の感情を理解していないときは、これはきわめて難しい作業になりますが、学ぶ価値があります。なぜでしょうか。このスキルを磨いていくことで、あなたの共感力が高まり、大きく関係を成熟させていく助けになるでしょう。私たちは、マインドフルネスの実践をおすすめします。マインドフルネスは、伝統的な瞑想や、今この瞬間を生きることを学ぶことによって、また、一人で考える時間を過ごすことによって、もしくはマインドフルな呼吸法やその他多くの方法によって、実践することができます。感情に反応する代わりに、感情を観察する方法を熟達すればするほど、ツインレイの相手の物事の見方を理解して重要なものととらえられるようになります。あなたのパートナーは、あなたとは異なる背景の中で生まれ成長し、それゆえに異なる人生経験を重ねていて、異なる遺伝子を持ち、異なる性格であることを覚えておいてください。彼らが考えること、感じること、信じることは、彼らにとって真実であり、あなたにとって真実である必要はなく、それを尊重してあげることを覚えておいてください。

　５．「私は何を教わっているのだろう？」と尋ねてみて

　　2人とも、言い合いや緊迫状態になるときはいつも、自分自身に尋ねてみてください。「ツインレイの相手は、今の相手の言葉や行動で私に何を教えてくれようとしているの？」と。おそらく、あなたはより忍耐強くなる必要があり、より思いやりや寛大さを持つ必要があるでしょう。最終的にはツインレイとは、最も残酷で、辛辣な思いを経験する相手でありますが、しかしながら、最も人生で価値のある学びが用意されているのです。あなたがこの学びに対して心を開くとき、これらの学びによって、人として大きく成長するでしょう。

　６．お互いを許す

　　あなた方２人ともが、異なる痛みを抱えてきたことを悟ってください。どの言い争い、衝突、苦痛を伴う決断もすべてが、まだ解決されていない痛みにより生み出されたものなのです。あなたたち２人ともが、これを理解したとき、あなた方はお互いを許すことができ、あなたが感じている愛で、全ての痛みや傷を癒すことができるでしょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by  Mateo Sol